乔治河联合会围绕 “R U OK? Day”开展了一系列温暖社区的读书会活动, 持续为居民提供学习、交流和互助的平台, 提高公众意识。
2025年9 月 11日是 “R U OK? Day”, 它是澳大利亚全国性的行动日，旨在鼓励人们与周围的人建立联系，并为所有正在挣扎的人提供支持。
继8月15日周五晚在好事围长者活动中心成功举办以心理健康为主题的“R U OK? Hurstville”——乔治河读书会第28期后，又在8月29日举办了第29期读书会《幸福的要素》，深入探讨幸福真谛，并将于9月12日举办第30期读书会 《生命的重建》，聚焦心灵疗愈经典。
第28期读书会 - 心里健康
乔治河市独立议员王斌（Councillor Ben Wang）出席并为第28期读书会致开幕词，称该项目‘为居民提供一个安全、友好的空间，可以学习到实用的心理健康技巧，帮助大家战胜孤单“。本次活动主讲人Devendra Sapkota是 Campbelltown 医保心理健康社区联络官, 心理健康急救培训师。活动中，主讲人深入浅出地讲解了心理健康的定义、澳洲常见的心理健康问题、风险因素，以及获取帮助的实际途径。问答环节气氛热烈，参与者提问深刻，从识别心理困扰早期信号到如何引导朋友求助，讨论实际而贴心。多位观众反馈表示：“今晚学到很多实用知识，更有能力去关心与帮助身边人。”
Sapkota 先生基于世卫组织（WHO）、澳大利亚统计局 (ABS)、澳大利亚心理健康急救机构、 以及澳洲联邦卫生、老龄与残障部等权威数据，解析这些心理健康问题的成因、识别迹象及求助策略。数据显示，每年有超过20%的澳大利亚人经历心理疾病，凸显了及早认识和干预的重要性。
· 焦虑症（Anxiety Disorders）
数据显示，2020–2022 年间，约 17.2% 的澳洲成年人在过去 12 个月内曾被诊断或符合焦虑症条件，是最常见的心理障碍群体。
· 抑郁症（Affective Disorders）
在同一期间，约 7.5% 的人患有心境相关障碍，如重度抑郁。
· 物质使用障碍（Substance Use Disorders）
药物或酒精依赖问题影响约 3.3% 的成年人。同时，还存在高度合并共病现象，例如长期焦虑或抑郁患者中同时存在物质使用障碍；而物质使用障碍患者伴随焦虑或抑郁。
焦虑、抑郁与物质使用之间既各自常见，也相互交织，共同加重个人与社区的负担。
现场同步提供中文翻译，确保社群华裔居民也能充分理解。与会者尤其关注好事围地区可获取的免费心理健康服务，包括：
· Headspace Hurstville（Level 1/8 Woodville St, 电话 02 8048 3350）
· Neami Hurstville（Suite 1.01, 430 Forest Road, 电话 02 9570 5933）
· The Way Back NSW（2/01 430 Forest Rd, 电话 02 9570 5933）
· Hurstville Community Health Care（34 Woniora Rd, 电话 02 9113 2150）
此外，还有全年无休的24小时危机援助热线：
生命帮助热线 Lifeline（13 11 14）、自杀援助热线 Suicide Call Back Service（1300 659 467）、超越蓝色帮助热线 Beyond Blue（1300 224 636）、男性帮助热线 MensLine Australia（1300 789 978）、儿童帮助热线 Kids Helpline（1800 551 800）、13YARN（13 92 76）。
第29期读书会《幸福的要素》
8月29日周五晚，读书会以《幸福的要素》为主题，在好事围社区中心温馨举行。本次活动特邀惠人书友会会长赵戎老师和清华大学积极心理学指导师与美国幸福研究学院幸福学院悉尼中心的创办人Amanda 程担任主讲嘉宾，带领书友深度解读Tal Ben-Shahar 的畅销书《幸福的要素》，拆解幸福背后的科学原理。赵老师和 Amanda 以充满智慧和温度的分享，阐述追求幸福的五大关键要素：
· 精神（Spiritual): 我们如何在士气低落、精神低迷的情况下，依然能找到生活和工作的意义与目标感；
· 身体（Physical ): 究竟什么是有效的休息与恢复，怎样才能让我们具备复原力；
· 心智（ Intellectual ): 我们在遭遇挑战和不确定性时，是否依然能保持好奇心；
· 关系（Relationship ): 我们是否丰富了那些真正丰富我们自己的关系，而不是将关注点放在消耗自我的关系上；
· 情绪（Emotional ) : 当痛苦的情绪不可避免地出现时，我们如何能维持稳定的幸福感，而不是只享受那些短暂的情绪高峰。
参会者的积极互动，《大地留印》主编唐培良老师、Jone 先生等的分享更让彼此启发、思维碰撞，现场书友在轻松氛围中畅谈生活体验，交换心得，共同收获了一个充实而温暖的夜晚。大家表示，如果我们都能够把这五要素落地，我们每一位都可以每天更幸福一点点。
即将举办第30期读书会《生命的重建》
9月12日周五晚7-9点，读书会将继续在好事围社区中心（91 Queens Rd, Hurstville）举办第30期活动，聚焦心灵疗愈经典《生命的重建》。本书作者、传奇心灵导师露易丝·海曾用自愈信念战胜癌症，其作品高居《纽约时报》畅销榜50周榜首，全球影响超5000万人。本期将深入探讨如何通过心理学与灵性实践破除自我限制、运用肯定语唤醒内在力量，引导参与者面对情绪困扰、实现自我和解。欢迎居民免费参与。
乔治河读书会每两周一回，致力于为社区提供学习、交流与互助的平台，帮助乔治河地区居民共同营造更健康、更关爱的生活环境。更多详情请关注官网 www.gra.org.au/multiculturalism/book-club.
